育毛に成功するための知識

4つの期間で構成されるヘアサイクルの仕組みと乱れてしまったヘアサイクルを元に戻す方法をご紹介します!【聞ける!マンガで分かる!】

神尾
神尾
どうも!育毛の魔法編集部の神尾です!

今回はヘアサイクルについてご紹介します!

イクモー君
イクモー君
ヘアサイクルって何モー?
イクモーちゃん
イクモーちゃん
育毛の魔法でもよくヘアサイクルっていう言葉が出てくるわよね。
神尾
神尾
そうだね!

髪の毛が抜けるのも、髪の毛が生える・伸びるのもすべて、ヘアサイクルが関係しています。

育毛する上で必ず知っておきたいことなので、チェックしておいてくださいね!


ライター紹介
名前:神尾 優一(かみお ゆういち)
年齢:39歳
役職:育毛の魔法編集部 部員
プロフィール:
育毛の魔法編集部の中ではこの年で一番若手。自身も30代前半から若ハゲで悩んでおり、この年齢にしては育毛に関する情報に精通している。
37歳の頃に見事若ハゲを克服!自ら体験した手法や知識を同じようにハゲ・薄毛に悩む人に伝えたいという想いから育毛の魔法編集部に志願。
男性向けの育毛情報は主にこの神尾が投稿しています。
趣味は家で映画鑑賞。基本的にはインドア派。

ヘアサイクルの前に知ろう!「髪の毛の構造」


私たちの頭皮には、約10万本もの髪の毛が生えていると言われています。

それらは全て毛穴から伸びているわけですが、どうやって髪の毛が伸びているのか、皆さんご存知ですか?

ヘアサイクルのことを知る前に、ちょっとだけ「髪の毛の構造」を勉強しましょう。

ヘアサイクルを生み出す大事な存在!毛穴の仕組みってどうなっているの?

ヘアサイクルを生み出す大事な存在!毛穴の仕組みってどうなっているの?
髪の毛が生えては抜け、抜けては生えてを繰り返すヘアサイクル。このヘアサイクルが起こるメカニズムは、私たちの毛穴の中にある様々な組織によって支えられているんです。

地肌に出ている「毛幹」と、毛穴の中にある「毛根」、それを支える「毛包」

私たちの髪の毛は、地肌の外へと伸びている部分と毛穴の奥に隠れている部分とに分けられます。そしてこの2つのうち、地肌から伸びている部分全体を「毛幹(もうかん)」と呼びます。

毛幹に対して、毛穴の中に隠れている部分全体が「毛根」です。毛根にある組織は、ヘアサイクルにも重要な役割を担っています。

この毛根を、さやのように包んでくれている部分は「毛包(もうほう)」といいます。ちなみに、地肌に近い部分に皮脂腺があります。

毛根の下部にある様々な組織が、ヘアサイクルを作り出す

毛穴の中にある毛根の下部には、ヘアサイクルに関係するとても重要な器官が集中しています。

毛根の根元には、「毛球」という膨らんだ場所があり、カニのハサミのような形で先が2つに割れているのが特徴です。

この割れ目のくぼみには「毛乳頭」という組織があり、さらには毛球の底には、「毛母細胞」という細胞があります。

いきなり専門用語が出てきてしまい、ややこしくなってしまったかもしれません。どれもヘアサイクルには欠かせない存在なんですが、中でも重要なのが「毛母細胞」です。

毛母細胞には毛細血管から、酸素や栄養素といった髪の毛の成長に欠かせない成分が運ばれてきます。

この成分を使って毛母細胞は細胞分裂し、それが毛髪の成長=正しいヘアサイクルを作るきっかけとなるんです。

ちなみに、この毛母細胞の細胞分裂は、毛乳頭から発せられる細胞成長因子というシグナルを受け取ることがきっかけで起きます。

髪の毛の構成成分を受け取る毛母細胞と、毛母細胞の活性化を促す毛乳頭。

この2つの存在によって、私たちの髪の毛はヘアサイクルを繰り返すわけです。

神尾
神尾
私たちの髪の毛の太さは、0.06mm〜0.09mmと言われています。そんな細い髪の毛の中で、これだけ複雑に細胞や組織が働いていたんですね。それらが生み出すヘアサイクルについては、この次からチェックしていきましょう。

ヘアサイクルで大切な「4つの期間」


毛母細胞や毛乳頭が、どのように髪を成長させるのかお分りいただけたかと思います。ここからは、肝心な「ヘアサイクル」の流れを説明します!
ヘアサイクル
ヘアサイクルは、文書や記事によっては「毛周期」と呼ばれることもあります。名前の通り、髪の毛が生え変わる周期、いわば「髪の毛の一生」を指しています。

そしてヘアサイクルは、大きく分けて4つのステップを繰り返します。

ヘアサイクル①発毛期

古い髪の毛の毛乳頭や毛母細胞が休止状態に入ると、しばらくして新たに毛乳頭が再び活性化を始めます。

それに伴い、毛母細胞も細胞分裂の活動を再開させます。そうして、再び髪の毛が生える準備が整うんです。

発毛期はその名前の通り、ヘアサイクルの始まりでもあります。この大事な時期を経て、ヘアサイクルはもっとも長い成長期へと進みます。

ヘアサイクル②成長期(2〜6年)

ヘアサイクルの中でも、もっとも長い時間がこの成長期です。この期間では、髪の毛がぐんぐん伸びていきます。

シャワーや普段の生活で髪の毛はたくさん抜けるので、その成長スパンは短いものでは?と考える人は多いでしょう。しかし髪の毛は、2〜6年という長い期間をかけて成長をしています。

成長期の髪の毛は、平均して1日0.3〜0.5mm成長します。1ヶ月なら1.2cm、1年なら15cmです。

美容室や床屋さんで髪を切る方もこうした髪の毛の伸び具合に合わせて通うことが多いでしょう。

女性なら1ヶ月〜1.5ヶ月、そしてベリーショートなどのヘアスタイルをしている男性は、3週間〜4週間ほどで髪を切るのが一般的ではないでしょうか。

ちなみに毛髪のうち、およそ80%〜90%が成長期にあたります。先ほど話した通り、成長期のスパンは2〜6年とかなりばらつき、男性は平均3〜5年、女性は平均4〜6年と言われていますね。

ヘアサイクル③退行期(2〜3週間)

髪の毛全体の約1%に該当するとされるのが、この退行期です。

成長を続けてきた毛母細胞は、次第に寿命を迎えます。寿命を迎えた毛母細胞は細胞分裂の回数が少なくなり、髪の毛が成長しなくなっていくんです。

すると、髪の毛は毛根から離れていきます。そして、約2〜3週間をかけて完全に髪の毛の成長は止まるわけです。こうして、ヘアサイクルは最後の段階へと移っていきます。

ちなみに、ヘアサイクルの退行期を迎えた古い髪の毛は、毛根の位置が浅くなり、毛穴の奥から新しく成長した髪が押し出すように生えてきます。

髪の毛が完全に抜けてから次の髪の毛が生えるというよりは、ヘアサイクルを通じて成長を終えた髪の毛の下から、新たな髪の毛が生えてくるというわけです。

ヘアサイクル④休止期(2〜3ヶ月)

ヘアサイクルの最後に訪れるのが、この休止期です。髪の毛全体の10〜20%にあたります。

完全に成長が止まった髪の毛は、徐々に頭皮表面部へと上っていきます。

休止期のヘアサイクルに入った髪の毛は、毛根から離れる毛穴の中に隠れている部分が少なくなるため、ちょっとした刺激で髪の毛が抜けやすくなっています。

健康的な毛穴であれば、抜けやすくなっている髪の毛の下で新たな毛が育つ準備が始まっています。

休止期の間に、休んでいた毛母細胞や毛乳頭が活動を再開し、新しい髪の毛が育つ準備が始まるんです。

抜け毛は季節によって違うって本当?

抜け毛は季節によって違うって本当?
本来、髪の毛は1本1本異なるヘアサイクルで活動しています。しかし、1年で平均すると髪の毛が抜けやすい季節というのがあります。

その季節とは、初夏〜秋にかけて。だいたい8月〜10月がそのピークになりやすいです。

もしかしたら、この季節になると「あれ、ちょっと最近抜け毛が多くないかな?」と思うかもしれません。

ヘアサイクルで髪の毛が抜ける本数は1日100本

約10万本あるという髪の毛は、全て異なるヘアサイクルで活動しています。そのため一度にごっそり、それこそ地肌が見えるくらいに髪の毛が抜けることは、まずありません。

一般的に、1日に抜ける髪の毛は50本〜100本。そんなに?とも思いますが、髪の毛全体で見れば、約0.01%ほどに過ぎないともいえます。

神尾
神尾
絶えず成長して、そして抜けていく髪の毛。ヘアサイクルのことを勉強すると、もっと髪の毛を大事にしようと思いますね♪

ヘアサイクルの回数にも「上限」はある!


私たちの体は、細胞分裂を繰り返して維持されています。しかしその回数は無限ではなく、いずれ寿命を迎えることとなるでしょう。

ヘアサイクルも同じです。一生の間に行われるヘアサイクルの回数には、上限があります。

その数はおよそ15回。少ないと感じるかもしれませんが、6年のヘアサイクルが15回と考えれば、90歳くらいまでは髪の毛があるということになります。

90歳までヘアサイクルは持つのに、なぜ人はハゲてしまうの?

90歳までヘアサイクルは持つのに、なぜ人はハゲてしまう
理想論で計算をすると、本来ヘアサイクルは90歳まで持ってくれるはず。なのになぜ、私たちは歳をとると、薄毛や抜け毛に悩まされてしまうのでしょうか?

それは、様々な原因によってヘアサイクルが短くなってしまうことにあります。中でも、次のポイントには注意が必要です。

ヘアサイクルが短くなる原因①AGA

最近、CMでもよく目にするようになりましたね。

AGAは「男性型脱毛症」という名称で、男性ホルモンのテストステロンから変化した「ジヒドロテストロン(DHT)が、毛母細胞に悪影響を与えることがきっかけで起きます。

AGAになると、本来2〜6年のヘアサイクルの成長期が、数ヶ月〜1年など大きく短くなり、毛が抜けるスピードが早くなってしまいます。

1回あたりのヘアサイクルが短くなってしまうのは、髪の毛を残す上で致命的です。何度もヘアサイクルが繰り返され浪費されれば、抜け毛や薄毛が目立つようになってしまいます。

AGAは遺伝的な要素も強く、専門のクリニックで治療をしないとハゲがひどくなってしまいます。

ヘアサイクルが短くなる原因②喫煙

タバコは健康を害する嗜好品の中でも、とびっきりに問題があるものです。当然、ヘアサイクルにも悪影響が甚大です。

タバコの中にあるニコチンは、毛細血管を収縮させてしまうというデメリットがあります。血行不良になってしまうせいで、髪の毛に重要な栄養が届かなくなってしまいます。

ヘアサイクルが短くなる原因③生活習慣の乱れ

ライフスタイルが乱れてしまえば、いくつもの弊害がヘアサイクルにも生まれます。例えば食事がラーメンや油物、添加物の多いものばかりになると、髪の毛の成長にも欠かせない栄養素が不足してしまいます。

運動不足が重なれば血行不良になり、栄養や酸素が行き届かなくなるでしょう。他にもストレスや睡眠不足など、体のホルモンバランスが崩れてしまえばヘアサイクルにも様々な影響が起こります。

神尾
神尾
ヘアサイクルは本来、私たちの寿命くらいのポテンシャルを持っているわけですね。しかし生活習慣やAGAによって、大きく短くなってしまいます。

限られた回数のヘアサイクルを、大事に守っていかなくてはいけないわけですね。

ヘアサイクルを元に戻す方法!


一度短くなってしまったヘアサイクルを戻すには、じっくり時間をかけて様々な対策を練る必要があります。中でも、次の3つはぜひ試してみましょう!

ヘアサイクルを元に戻す方法①AGA治療

AGAは自力での改善・治療は難しい分野です。そのため皮膚科やAGA専門クリニックで、専門の治療を受けるのが最善と言えるでしょう。

すでに抜け毛、薄毛がひどくハゲている部分が多い人は、明らかにAGAでヘアサイクルが乱れている可能性があります。なるべく早めに相談しましょう。

ヘアサイクルを元に戻す方法②育毛剤・発毛剤を試す

ヘアサイクルを戻す上で、育毛剤、発毛剤も役に立ちます。

この2つですが、育毛剤は医薬部外品で頭皮の環境を整えたり、毛髪の成長に役立つ成分が含まれます。

それに対して、発毛剤は医薬品の部類です。AGAを誘発するDHTの働きを抑えたり、医学的に発毛効果が証明されている成分が含まれているという特徴があります。

発毛剤は効果が高いですが、その分動悸や頭皮のかぶれなどの副作用も報告されています。

ヘアサイクルの乱れによって、薄毛が気になり出したら育毛剤を。さらにハゲが進行してきた場合は、発毛剤を。そんな感じで使い分けてみましょう。

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ヘアサイクルを元に戻す方法③生活習慣の改善と禁煙

ヘアサイクルを元に戻す方法③生活習慣の改善と禁煙
育毛剤や発毛剤、AGAの治療の前にまず取り組みたいのが、生活習慣の乱れを改善することです。

まずは、ヘアサイクルの乱れ以外にも多くの弊害があるタバコをやめること。禁煙は健康増進でも大きな効果を発揮します。

そして、生活習慣は次の点を意識して、これまでのライフスタイルを見直しましょう。

  • 食事は、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富なものをたくさん食べること
  • 1日30分のウォーキングなど、小さな運動習慣を作るようにする
  • 半身浴やストレッチなどで、リラックスできる時間をもつ
  • 十分な睡眠時間を確保する。

ヘアサイクルを戻すのには3ヶ月〜半年は継続が必要

ヘアサイクルは、AGAや一部の脱毛症を除き普段の生活態度の改善、育毛剤・発毛剤の使用などで元に戻すことが可能です。

しかし、一度弱ってしまった毛母細胞や毛乳頭の働きを元に戻すのは、時間がかかります。最低でも3ヶ月〜半年、あるいはそれ以上かかることを覚悟して取り組みましょう。

神尾
神尾
一度狂ってしまったヘアサイクルも、適切な治療や対策を立てれば、十分に元に戻せる可能性があります。

大事なのは、薄毛の気配があったらすぐに対策を立てること!

早ければ早いほど、ヘアサイクルを元に戻す可能性は高くなるでしょう。

イクモー君
イクモー君
一度ヘアサイクルが乱れてしまっても元に戻るって聞いて安心したモー!
イクモーちゃん
イクモーちゃん
ヘアサイクルが大事だって分かったわ!これから気をつけないと!
神尾
神尾
そう思ってもらえたなら紹介した甲斐があったな~!

ヘアサイクルを戻すには育毛剤が始めやすくて最初はおすすめですよ!

育毛剤と生活習慣の改善からヘアサイクルの改善に取り組むと良いですね!

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