育毛に成功するための知識

育毛マッサージの効果とは?おすすめマッサージと知っておくべき頭のツボをご紹介します!【聞ける!マンガで分かる!】

育毛マッサージの効果とは?オススメのマッサージや知っておくべき頭のツボをご紹介します!
結城
結城
こんにちは、育毛の魔法編集部の結城さやかです。

頭皮マッサージってどうすればいいのか分からず悩んでいませんか?

イクモー君
イクモー君
確かに頭皮マッサージの正しい方法が分からないモー・・・
イクモーちゃん
イクモーちゃん
あら、今回は結城さんなのね!私も頭皮マッサージの方法が知りたいわね
結城
結城
イクモー君、イクモーちゃんと同じように思っている人が多いの。

でも、育毛を促すうえで頭皮マッサージをすることは非常に大事になってくるので今回は頭皮マッサージについて詳しくご紹介します。

私が育毛に成功した時に行った頭皮マッサージも紹介するので参考にしてくださいね!


ライター紹介
名前:結城 さやか(ゆうき さやか)
年齢:42歳
役職:育毛の魔法編集部 部員
プロフィール:
育毛の魔法編集部の中で唯一の女性。彼女もまた薄毛に悩んだ一人。
産後の抜け毛が酷く、カツラも考えたぐらい髪の毛が抜けたそう。
結果的にカツラは使用しなかったが、本などで勉強した情報を基に実践、その後見事産後の抜け毛を止めることに成功。
その知識やノウハウを多くの人に伝えたい・知ってもらいたいという気持ちで育毛の魔法編集部で現在も記事を執筆。
女性ならではの視点で書かれる記事はきっと多くの女性のチカラになってくれるはず。

【マンガで分かる!】このページの内容

結城
結城
このページの内容はザックリいうとこのような感じになっています!

育毛マッサージの効果

育毛マッサージの効果
育毛マッサージには、大きく分けて2つの効果があります。

  1. 頭皮の血行を促進する
  2. 頭皮の新陳代謝を活発にする

それぞれの効果について、詳しくご紹介していきますね。

育毛マッサージの効果 1.頭皮の血行を促進する

育毛マッサージの効果1.頭皮の血行促進を促進させる

育毛マッサージのひとつ目の効果は『血行の促進』

抜け毛や薄毛の原因は、血行不良による影響が大きいことをご存知でしょうか?

血液の流れは、体の隅々まで必要な栄養素を運ぶ川のような役割があります。

その流れが悪くなると、毛根にも必要な栄養素が届かなくなり、抜けやすい痩せた髪しか作り出せない状態に!

育毛マッサージで血行が良くなれば、抜けにくい健康な髪が生えてくるようになります。

結城
結城
クリニックで処方される、AGA(男性型脱毛症)治療の代表的な成分『ミノキシジル』の効果も、血管拡張作用なんです!

血管を広げて血行を良くすることで発毛を促進しているのです。

育毛マッサージの効果 2.頭皮の新陳代謝を活発にする

育毛マッサージの効果2.頭皮の新陳代謝を活性化させる
育毛マッサージの2つ目の効果は、『頭皮の新陳代謝を活発』にすること。

【新陳代謝とは】

古いものが新しいものと入れ替わることを「新陳代謝」と言います。人間の身体で言えば、古くなって死んでしまった細胞が、新しい細胞と入れ替わる現象のこと。

引用:http://www.euglena.jp/

新陳代謝が衰えると、細胞の機能が低下します。

すると『ヘアサイクル』という髪が成長する周期が乱れ、髪がきちんと成長できなくなってしまうのです。

育毛マッサージによって新陳代謝を活発にすることで、髪が健康に育つヘアサイクルを取り戻すことができるのです。

結城
結城
ヘアサイクルはお肌でいうターンオーバーのようなものです!

育毛マッサージは女性にも嬉しい効果が!

育毛マッサージによって血行や新陳代謝が改善されると、リフトアップや小顔効果に期待できます。

頭の筋肉は顔の筋肉を支えているので、育毛マッサージをすることで顔の筋肉も引き締まるからです。

また、育毛マッサージで頭皮の血行が改善されると、肌の血色や目元のクマなど、血行不良によるお肌のトラブルの改善にも期待ができるのです。

結城
結城
育毛マッサージは『育毛』だけでなく、『美容』にも嬉しい効果がたくさんあります!

育毛マッサージの方法

育毛マッサージの方法
それでは、具体的な育毛マッサージの方法をご紹介していきます。

参考として動画もご紹介しているので、文章だけで伝わりにくい部分は、動画もご覧いただけるとわかりやすいと思います。

1.育毛マッサージは首や肩の凝りをほぐしてから行う

1.育毛マッサージは首や肩の凝りをほぐしてから行う
育毛マッサージを始める前に、まずは首や肩のマッサージから始めてください。

というのも、血液は心臓から流れてくるので、首や肩が凝っていると血液がそこで停滞してしまうからです。

せっかく育毛マッサージをしても、首や肩の凝りのために頭皮まで血液が流れてこなければ、育毛マッサージをする意味がなくなってしまいますからね。

1~2分首と肩を揉んだり叩いたりして、凝りを和らげてください。

結城
結城
私も日々のデスクワークで肩が凝り気味・・・

デスクワークの方は、長時間同じ姿勢を続けないように注意です!

2.育毛マッサージを行う

首や肩のマッサージを終えたら、育毛マッサージを行っていきます。

こちらの動画がわかりやすかったので、この動画を参考に育毛マッサージの方法をご紹介していきますね。

結城
結城
動画内で育毛マッサージについて紹介している『菅野麻衣』さんは、美容師にヘアケア法を教えているインストラクター、つまり育毛マッサージのプロ中のプロです。

①耳の上からトップ(頭頂部)に向かって手のひらでマッサージ

【1.耳の上からトップ(頭頂部)に向かって手のひらでマッサージ】
参照:毎日やりたい!頭皮マッサージ 基本編【セルフマッサージで頭皮も変わる!】

まずは耳の上から、トップに向かってマッサージをします。

手のひらを使い、ゆっくり円を描くようにマッサージをしましょう。

頭皮を後ろに引き上げるように行うのがポイントです。

②トップの百会(ひゃくえ)というツボを刺激する

【2.トップの百会(ひゃくえ)というツボを刺激する】
参照:毎日やりたい!頭皮マッサージ 基本編【セルフマッサージで頭皮も変わる!】

百会(ひゃくえ)の位置は、両耳を真っすぐ上に上がった線と、顔の中心から真っすぐ上に上がった線が交差する、頭頂部の少しくぼんでいるところです。

こちらも手のひらで円を描くように、ゆっくりとマッサージをします。

③襟足からトップに向かって指の腹でマッサージ

【3.襟足からトップに向かって指の腹でマッサージ】
参照:毎日やりたい!頭皮マッサージ 基本編【セルフマッサージで頭皮も変わる!】

指の腹を使って、襟足からトップに向かってマッサージをしていきます。

地肌をゆっくりと動かすように行うのが、ポイントです。

①~③までの手順を2、3回繰り返し、1日5分程度行ってください。

M字ハゲに効果的な育毛マッサージ

M字ハゲにお悩みの方は、頭皮のマッサージに加えて、生え際のマッサージも行いましょう。

生え際から指1本分の範囲を、左右から指で押してつまみます。

生え際が固い方は、頭皮や髪に栄養が行っていない証拠です。

時間をかけてじっくりと揉みほぐしてあげてください。

結城
結城
生え際は皮膚が薄くてつまみにくく、頑張ってつまもうと無意識に力が入っていることがあります。

毛細血管を傷つける恐れがあるので注意しましょう!

育毛マッサージはオリーブオイルを併用すると効果的!

育毛マッサージはオリーブオイルを併用すると効果的!?

ボディマッサージのように、育毛マッサージにもオイルが用いられることがよくあります。

オイルの中でも、最近人気になっているのが『オリーブオイル』

スーパーなどで手軽に手に入るので、マッサージにも気軽に使えますし、オリーブオイルに含まれる『オレイン酸』は、頭皮環境を整える効果が期待できます。

オレイン酸の効果とは?

オレイン酸は人の皮脂と非常によく似た性質を持っています。

皮脂と馴染みやすいオリーブオイルで育毛マッサージを行うと、毛穴に詰まっている余分な皮脂を浮かせて取り除くことができるのです。

毛穴のつまりは、髪の成長を阻害し抜け毛の原因になるので、オリーブオイル(オレイン酸)を使ってマッサージすることは、抜け毛や薄毛を予防することにつながります。

結城
結城
オレイン酸には、頭皮や髪のうるおいを保つ効果もあり、乾燥によるフケやかゆみを防ぎ、髪のツヤの改善にも期待できます!

オリーブオイルで育毛マッサージをする方法

オリーブオイルで育毛マッサージを行うタイミングは、オイルを洗い流しやすい入浴中がオススメです。

1回のマッサージで使用するオリーブオイルの目安量は、500円玉大くらい。

育毛マッサージをしながら頭皮に馴染ませます。

10~15分ほど時間を置いてから、シャンプーをして洗い流しましょう。

結城
結城
放置しておく間オリーブオイルが垂れてくるのが気になる方は、タオルを巻いたりシャワーキャップを被るのがオススメ!

オリーブオイルで育毛マッサージをする際の注意点

オリーブオイルを使ってマッサージをするときの注意点は『毎日行わないこと』

毎日オリーブオイルを使うと、頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌を招いてしまいます。

育毛マッサージにオリーブオイルを取り入れるのは、週に1回、多くても2回までにとどめておきましょう。

育毛マッサージに使うオリーブオイルは市販のものでいいの?

育毛マッサージに使用するオリーブオイルは、市販されているもので問題はありません。

「エキストラ・ヴァージン・オリーブオイルの方が良い」という意見も耳にしますが、エキストラ・ヴァージン・オリーブオイルと通常のオリーブオイルの違いは香りや味だけです。

油としての成分に違いはありませんので、どちらのオリーブオイルでも十分頭皮環境を整える効果は期待できます。

育毛マッサージをするなら知っておきたい3つのツボ

育毛マッサージをするなら知っておきたい3つのツボ
頭には育毛マッサージの方法をご紹介したときの『百会(ひゃくえ)』をはじめ、たくさんのツボが密集しています。

その中でも、育毛や薄毛・抜け毛予防に期待できるツボを3つご紹介します。

【育毛や抜け毛予防に期待できる3つのツボ】

  1. 百会(ひゃくえ)
  2. 天柱(てんちゅう)
  3. 風池(ふうち)

1.百会(ひゃくえ)

百会
百会は両耳を真っすぐ上に上がった線と、顔の中心から真っすぐ上に上がった線が交差する、頭頂部の少しくぼんでいるところにあります。

体全体のさまざまな経路が集中するツボで、さまざまな効果があり、そのうちの1つが抜け毛予防です。

頭頂部に近いツボなので、『つむじハゲ』『てっぺんハゲ』といった、頭頂部の薄毛にお悩みの方は、とくに意識していただきたいツボです。

【番外編】M字ハゲに効果的なツボ『太陽』

つむじハゲやてっぺんハゲに触れたので、M字ハゲにお悩みの方にオススメなツボも一緒にご紹介します。

M字ハゲにお悩みの方は、『太陽』というツボをマッサージするのがオススメです。

太陽をマッサージすることで、前頭部の血行が促進されるようになり、M字ハゲの原因の一つである血行不良が改善されます。

太陽の位置は、こめかみのくぼんでいるところ。

眉尻と目じりを結んだ線が交差する位置です。

太陽をマッサージするときは、まず太陽に中指を当て、円を描くように優しく刺激します。

1回30秒~1分続けましょう。

結城
結城
太陽は眼精疲労や頭痛(片頭痛)にも効果があります!

3.天柱(てんちゅう)

天柱
天柱(てんちゅう)は頭蓋骨の下、襟足の生え際にある太い2本の筋肉の外側にあるくぼんだところにあります。

(天柱は首の左右にあるツボです。)

頭部の血行を促進し、抜け毛予防や頭皮環境の改善に効果があると言われています。

2.風池(ふうち)

風池
風池(ふうち)は、天柱よりもさらに指1本分外側に位置するツボです。

天柱と一緒にマッサージすることで、より抜け毛予防や頭皮環境の改善効果に期待できます。

風池は、後頭部の抜け毛や薄毛に効果を発揮すると言われています。

育毛マッサージの効果を高める回数とタイミング

育毛マッサージの効果を高める回数とタイミング
育毛マッサージは回数とタイミングを意識することで、より高い効果が見込めます。

育毛マッサージの回数

育毛マッサージを行う回数は、朝晩1回ずつ行うのが理想的です。

朝晩で1回ずつ行うのは、血液を常に安定して頭皮に循環させるためです。

育毛マッサージを行うタイミング

育毛マッサージを行うタイミングは、入浴中、もしくはお風呂上がりがオススメです。

入浴中やお風呂上がりは体(頭皮)が温まり、皮膚(頭皮)が柔らかくなっているので、育毛マッサージが行いやすく、高い効果が期待できるでしょう。

夜はお風呂上がりに育毛マッサージをして、そのまますぐにベッドに入るのが理想的ですね。

睡眠中は成長ホルモンが活発に働き、髪がもっとも成長する時間帯なので、就寝前に育毛マッサージをして血行を促進させておくことは大切です。

朝にお風呂に入る習慣がない方は、蒸しタオルを使って頭皮を温めるのが手軽でオススメです。

蒸しタオルは、タオルを水に濡らして軽く絞り、1分程度レンジで温めれば用意することができますよ。

あとはタオルを頭に巻いて、頭皮を触ってみて温かさを感じるくらいまで温めましょう。

育毛マッサージを行う際の3つの注意点

育毛マッサージを行う際の3つの注意点
育毛マッサージを行う際は、3つ気をつけなければいけないことがあります。

  1. 力を入れすぎない
  2. 爪を立てない
  3. 毎日継続する

この3点に注意しないと、育毛マッサージで期待する効果を実感できなかったり、逆に頭皮や血管を傷つけて薄毛や抜け毛を作ってしまうかもしれません。

育毛マッサージの3つの注意点について、詳しく解説していきますね。

注意点1.力を入れすぎない

注意点1.力を入れすぎない

強い力でマッサージを行うと、角質層の細胞や血管を傷つけてしまい、ヘアサイクルや頭皮のターンオーバーを乱してしまう恐れがあります。

ヘアサイクルの乱れは抜け毛の原因に、ターンオーバーの乱れはフケやかゆみの原因になってしまうので注意しましょう。

育毛マッサージは、力が強ければ効果があるわけではないので、痛みを感じない程度の適度な刺激で行ってくださいね。

とくに頭頂部は刺激に弱い部位なので、頭頂部をマッサージする際は慎重に行うようにしましょう。

注意点2.爪を立てない

注意点2.爪を立てない
爪を立てて育毛マッサージをしてしまうと、頭皮を傷つけてしまう恐れがあります。

頭皮が傷つくと、傷口から雑菌が侵入・繁殖して、炎症や皮脂の過剰分泌に!

頭皮の炎症はかゆみやフケの原因に、皮脂の過剰分泌は毛穴を詰まらせて髪の成長を阻害します。

育毛マッサージをする際は、指の腹や手のひらを使い、爪が当たらないように注意しましょう。

結城
結城
小指は角度的に爪が頭皮に当たりやすと言われています。

育毛マッサージをする際は、小指の爪が当たらないよう意識するのがオススメです!

注意点3.毎日継続する

注意点3.毎日継続する
育毛マッサージは、継続することで頭皮環境を改善します。

育毛マッサージを毎日行うのは、慣れるまでは面倒に感じるかもしれませんが「今日はいいか・・」と1回サボってしまうと、続けるのが面倒に感じてしまいがちに!

育毛マッサージは、続ければ続けるほど頭皮環境が改善されるので、ぜひ毎日取り組んでください。

育毛マッサージ器の正しい選び方

育毛マッサージ器の正しい選び方

腕を上げている状態や指で頭皮を刺激するのが大変で、育毛マッサージのためにマッサージ器の購入を検討されている方もいらっしゃると思います。

確かにマッサージ器なら、手軽に育毛マッサージが行えますが、正しく選ばないと却って頭皮を傷つけてしまう恐れもあるので、購入する際は頭皮に優しく使えるマッサージ器を選ぶことが大切です。

『マッサージ器を使って頭皮を傷つけてしまう』のは、以下の2つのケースです。

  • マッサージの圧力が強く、頭皮の毛細血管が傷つく
  • 頭皮に当たるブラシの部分がとがっていて、頭皮が傷つく

マッサージ器には手動と電動が存在し、特に電動タイプはこのような理由で頭皮を傷つけやすいです。

気になる方は、力加減を調整できる手動タイプのマッサージ器がよいでしょう。

手動タイプのマッサージ器具には、器具自体は電動で、手動で動かすものもあれば、マッサージ用の特殊なブラシなどもあり種類は様々です。

これから購入を考えている方のために、オススメの手動タイプのマッサージ器具を3点ご紹介しますね。

オススメの手動育毛マッサージ器具① MTG『インボーテフィンガーヘッドスパ』

View this post on Instagram

本日、シックスパッドやリファで有名な美容グッズの会社、MTGさんにお邪魔したのですが、帰り際に「フィンガーヘッドスパ」と言う商品をプレゼントして下さいました! ヘッド専用の電動マッサージ器で、1分間に8500回も振動するらしい。 8,000円以上もする商品なのに、なんと太っ腹Σ(゚ω゚ノ)ノ ありがとうございます♥ ちなみに、うちのオフィスにリファ商品を色々置く事にしたので、興味のある方はお試しに来ていーよ!笑 調子悪くてしばらく放置中のシックスパッドは電池式だけど、リニューアル商品は充電式だから、買い替えを検討中・・・。 #MTG #インボーテ #INBEAUTE #フィンガーヘッドスパ #美容機器 #美容器具 #美容グッズ #ヘッドスパ #マッサージ機 #美容 #アンチエイジング #リファ #refa #リファカラット #refacarat #シックスパッド

Lilyさん(@xx0lily0xx)がシェアした投稿 –


インボーテフィンガーヘッドは、有名な美顔器『ReFa(リファ)』を開発した株式会社MTGから販売されているマッサージ器です。

手動ですが、先端は振動するようになっているため、頭皮に当てるだけで育毛マッサージができる優れもの。

髪をかき分けやすい独自の構造で、頭皮を刺激しやすく、先端は樹脂で作られ丸みを帯びているので、頭皮を傷つける心配もありません。

オススメの手動育毛マッサージ器具② デミ『ビオーブピュリム美巡かっさ』

ビオーブピュリム美巡かっさは、陶器でできた珍しい育毛マッサージ器具です。

ツボを刺激しやすい大小の突起で、頭皮の血行やリンパを促進します。

曲線を描いたデザインが非常に手で握りやすく、力を入れなくても心地よい刺激を感じることができますよ。

オススメの手動育毛マッサージ器具③ ヘッドスパワイヤー(メタルシャワー)


ヘッドスパワイヤー(メタルシャワー)は泡だて器のような見た目ですが、れっきとした育毛マッサージ器具です。

Amazonをはじめとする通販サイトや、ドン・キホーテのようなディスカウントショップでも購入できる、比較的安価な育毛マッサージ器です。

かなり優しい圧で、ワイヤーの先端は樹脂でコーティングされているため、頭皮を傷つける心配はありません。

私は適度な刺激が気持ち良くて気に入ってますが、人によっては「鳥肌が立つ」「ゾワゾワする」と感じることもあるようです。

慣れれば気にせず使えるようになると思いますが、くすぐったがりの方は注意してくださいね。

結城
結城
私が実際に行った育毛マッサージも紹介した関係で長くなってしまったのだけれど、分かってもらえたかしら?
イクモー君
イクモー君
すごくわかりやすかったモー!
イクモーちゃん
イクモーちゃん
私も今日からやってみるわ!
結城
結城
分かってもらえて良かったわ。

サイトによってはマッサージの方法が違うこともあるから、このページをいつでも見れるようにしておいた方が良いと思いますよ!

育毛の魔法編集部が総力を挙げて現在発売されている育毛剤の中から本当におすすめできるものを探しました!

▼▼▼男性用はこちら▼▼▼

▼▼▼女性用はこちら▼▼▼

育毛の魔法編集部に相談してみよう!
※一人一人回答していますので返信までお時間を頂きます。

メールアドレスが公開されることはありません。

育毛の魔法編集部への質問と回答

  1. ヨウコ より:

    結城さん教えてください
    オリーブオイルを使う場合は油の劣化を気にしなくていいのでしょうか?

    • 育毛の魔法編集部 結城 より:

      神尾
      こんにちは、育毛の魔法編集部の結城さやかです。

      ご質問ありがとうございます。

      育毛マッサージにオリーブオイルを使う場合に油の劣化を気にしなくていいか?ですね、お答えします。

      オリーブオイルを使う場合は油の劣化には気を付けた方が良いと思います!

      可能な限り空気に触れない様にするために少し面倒くさいですが、都度適度なサイズのボトルに移し替えた方が良いですね。

      面倒くさい方はDHCのエクストラオリーブバージンオイルを購入するというのも良いと思います!

      ヨウコさん良かったら参考にしてください。

      育毛の魔法編集部 結城

      • ヨウコ より:

        結城さん教えて頂きありがとうございます!
        酸化に気をつけるようにします!
        聞いて良かったです!

現在オフラインです