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オナニーをするとハゲるは嘘?その根拠と3つの薄毛対策【聞ける!マンガで分かる!】

オナニーをするとハゲるは嘘?その根拠と3つの薄毛対策
神尾
神尾
どうも!育毛の魔法編集部の神尾です!

今回は男性なら一度は聞いたことがあるかもしれない、オナニー(自慰行為)とハゲ・薄毛の関係をご紹介しようと思います!

イクモー君
イクモー君
良く分からないモー・・・
イクモーちゃん
イクモーちゃん
私はノーコメントにしておくわ
神尾
神尾
今回紹介する内容を知っているのと知らないのでは今後の生活が変わる人もいると思うので見ておいて損は無いですよ!


ライター紹介
名前:神尾 優一(かみお ゆういち)
年齢:39歳
役職:育毛の魔法編集部 部員
プロフィール:
育毛の魔法編集部の中ではこの年で一番若手。自身も30代前半から若ハゲで悩んでおり、この年齢にしては育毛に関する情報に精通している。
37歳の頃に見事若ハゲを克服!自ら体験した手法や知識を同じようにハゲ・薄毛に悩む人に伝えたいという想いから育毛の魔法編集部に志願。
男性向けの育毛情報は主にこの神尾が投稿しています。
趣味は家で映画鑑賞。基本的にはインドア派。

【マンガで分かる!】このページの内容

神尾
神尾
このページの内容はザックリいうとこのような感じになっています!

オナニーをするとハゲる?

オナニーをしてもハゲません!

「オナニーをするとハゲになる!!!!!」

こんな話を聞いたことはありませんか?

神尾含め、男性にとって全く無視できない話なので、今回育毛の魔法編集部で徹底的に事の真相を調査しました!

AGA(男性型脱毛症)の専門クリニックの医師は、オナニーとハゲには関係がないとコメントしています。

Q.はげと自慰との関係
はじめて投稿します。気になる噂を聞いたのですが、オナニーのやり過ぎると禿げるってことはあるのでしょうか?

A.Re:はげと自慰との関係
ご投稿ありがとうございます。
そのようなことはありません。

院長 今川

https://www.yokobikai.or.jp/

抜け毛と自慰行為
他の方と質問が重複していれば申し訳ございません。
AGAによる抜け毛と自慰行為に関連性はあるのでしょうか?
Re:抜け毛と爺行為
ゴラッソ様

A.Re:その行為とAGAの原因物質のジヒドロテストステロンの血中濃度は相関関係がないと思います。
したがって関連性はないはずです。

参照:https://www.yokobikai.or.jp/

ネット上でも見かける『オナニーをするとハゲる理由』は、主に次の2つです。

【オナニーをするとハゲる理由】

  1. オナニーをすると、ハゲの原因である男性ホルモンが増えるからハゲる!
  2. オナニーをすると、発毛に必要なたんぱく質や亜鉛が排出されるからハゲる!

それでは早速、オナニーをするとハゲると言われる理由の真偽について解説していきます。

オナニーをすると男性ホルモンが増えてハゲる?

オナニーをすると男性ホルモンが増えてハゲるのか?
オナニーをすることで、男性ホルモンが増えるのは事実です。

正確にいうと、オナニーという行為ではなく性的興奮によって『テストステロン』という男性ホルモンが分泌されます。

しかし『テストステロン』は、ハゲの原因となる男性ホルモンではありません。

つまり、オナニーをして『テストステロン』が増えても、それが原因でハゲる心配はないということです。

ハゲの原因はDHT(ジヒドロテストステロン)

ハゲの原因となる男性ホルモンは、『DHT(ジヒドロテストステロン)』

『DHT』は、発毛の命令を出す毛乳頭細胞と結びついて、髪の成長を阻害したり抜け毛を引き起こします。

オナニーで分泌される『テストステロン』は、5a-リダクターゼという酵素と結びついて変化すると『DHT』になりますが、変化しない限りは全く別物です。

オナニーをすると発毛に必要な栄養素が失われてハゲるのか?

オナニーをすると髪に必要な栄養素が失われてハゲるのか?
オナニー(射精)によって、発毛に必要な亜鉛やたんぱく質、ビタミンは排出されます。

しかしオナニー(射精)によって排出される栄養素は微々たるもので、ハゲに直結するほどの量ではありません。

おそらく一般人よりも生涯で射精をする回数の多いAV男優の方も、だれもがみんなハゲているわけではありませんよね。

寸止めオナニーもハゲには関係ない?

寸止めオナニーもハゲには関係ない?
オナニーそのものだけでなく、オナニーのやり方でもハゲると言われています。

とくに多いのが『寸止めオナニー』ですが、「寸止めオナニーをしたらハゲる」という文献や専門家のコメントは一つも見つからず、これはまったく信ぴょう性のない都市伝説のようなものです。

ちなみに、寸止めオナニーがハゲの原因だと言われている理由は、寸止めオナニーで長時間射精を我慢することで、その間ずっと男性ホルモンが分泌し続けているからです。

先述した通り、オナニーによって分泌される男性ホルモンが、直接ハゲの原因ではない以上、この理論も成立しないでしょう。

オナニーのしすぎには注意?

オナニーのしすぎには注意?
オナニーをすることで、ごくわずかですが髪の栄養素が失われることは事実です。

それでもオナニーでハゲないのは、「オナニーをしすぎない」という前提があってのこと。

2~3日に1度しかオナニーをしない人より、1日に何度もオナニーをしている方が、ハゲやすい可能性は0ではありません。

では1日に何回までならオナニーをしていいのか、それは、1日に必要な亜鉛の量(摂取目安量)と、1度のオナニーによって失われる亜鉛の量を知ることで分かります。

亜鉛は、髪の90%を占めるたんぱく質『ケラチン』を作り出すのに必須な栄養素であり、亜鉛が不足することで、髪の成長が衰えてしまいます。

また亜鉛には、ハゲの原因である男性ホルモンDHT(ジヒドロテストステロン)を抑制する働きがあるため、過度なオナニーによって亜鉛が不足することは、ハゲる原因になると言えるのです。

参照:湘南美容クリニック『ジヒドロテストステロンを抑制する薬・食べ物・生活法』

1日4回以上のオナニーでハゲ決定?

1日の亜鉛の必要量と1回の射精で失われる亜鉛の量は?
1回の射精で失われる亜鉛の量は、平均3mgと言われています。

そして1日に必要な亜鉛の量(摂取目安量)は、10mgです。

つまり、1日に4回以上オナニーをしている方は、1日に必要な亜鉛の量より多くの亜鉛を排出している計算になり、髪に亜鉛が十分行き届いていない可能性があります。

ちなみに「AV男優がだれもがみんなハゲているわけではない」とお話しましたが、有名なAV男優『しみけん』さんは、1日3回のAV撮影に加え、帰宅後オナニーをするそうです。

しかし、しみけんさんの髪はフサフサ。

それはしみけんさんが、亜鉛やマルチビタミン、アミノ酸やタンパク質が豊富なエビオス錠を、毎日摂取しているからなのかもしれません。

参照:AV男優ってどんな仕事? カリスマ男優しみけんに一日密着してみた

もし1日4回以上オナニーをしている方は、オナニーの回数を減らすか、しみけんさんのように射精によって失われる栄養素を、食事やサプリで補うといいかも知れませんね。

オナ禁(オナニーをまったくしないこと)もハゲる原因?

オナ禁(オナニーをまったくしない)もハゲる原因?
オナニーのしすぎも良くありませんが、オナ禁(オナニーをまったくしないこと)も、ハゲる原因だと言われています。

海外の医学雑誌によると、オナニーをして分泌される男性ホルモン『テストステロン』は、オナ禁(禁欲)をした方が分泌量が増える、という研究結果が発表されています。

In contrast, although plasma testosterone was unaltered by orgasm, higher testosterone concentrations were observed following the period of abstinence.

参照:https://haelier.jp/

日本語で要約すると、「テストステロンの数値が射精によって変化することはなく、むしろ禁欲した方がテストステロンを多く分泌している」という意味です。

オナニーで分泌される『テストステロン』は、ハゲの原因である『DHT』に変化することから、オナ禁がハゲる原因と言われていますが、「ハゲの原因はDHT(ジヒドロテストステロン)」でもお話した通り、その二つの男性ホルモンは全く別物ですので、オナ禁がハゲる原因とはなりません。

オナ禁(オナニーをまったくしないこと)のストレスもハゲを進行させる?

オナニーができないストレスもハゲを進行させる?
オナ禁(オナニーをまったくしないこと)をしてハゲると言われているもう一つの理由は、『ストレス』です。

ストレスを感じると、『交感神経』が刺激されて血管が収縮し血流が悪くなります。

髪に必要な栄養は、血流に乗って頭皮や髪へ送られるため、血流が悪いと十分に届かなくなってしまうのです。

その他にも過度なストレスは、円形脱毛症や抜毛症(自分の髪の毛を抜いてしまう病気)を発症してしまう可能性もあります。

つまり、オナ禁によってハゲるというよりは、ストレスを感じてハゲるリスクが高まるということでしょう。

オナニーでハゲるのが怖い人のための、3つのハゲ対策

オナニーでハゲるのが怖い人のための、オナ禁よりも効果的な3つの対策

これまでの記事で、オナニーとハゲの関係性についてはお話しましたが、そうは言ってもこのようにスッキリしない方もいるのではないでしょうか。

「オナニーでハゲないって言われても・・やっぱり気になる!」
「オナニーを我慢すればハゲが治るって見たのに・・嘘だったのか!」
「オナニーはハゲの原因じゃない?じゃあなんで俺はハゲてるんだ!?」

という方が今より気軽にオナニーができるよう、ハゲ対策の方法をまとめました。

ハゲ対策の方法は、大きく分けて次の3つです。

  1. 生活習慣の改善
  2. 髪の洗い方や乾かし方
  3. 育毛剤やサプリメント

1.生活習慣を改善する

1.生活習慣を改善する
ハゲないための1番の予防策は、生活習慣の改善です。

生活習慣とは主に、『食事』『睡眠』『運動』のこと。

食生活が乱れていると・・?

偏った食生活では、髪に必要な栄養が十分摂取できず、抜け毛や薄毛の原因になります。

またジャンクフードをはじめとする、高カロリーな食べ物ばかり食べていると、皮脂が過剰に分泌されるようになり、頭皮環境の悪化や、毛穴の皮脂詰まりを引き起こしてしまうのです。

まずはジャンクフードを食べる頻度を減らし、バランスの良い食事を心がけましょう。

最近はコンビニやチェーン店のお弁当屋さんでも、栄養バランスを考えて作られた弁当が売っているので、自炊をしない方でも、バランスの良い食事を続けやすいのではないでしょうか。

神尾
神尾
神尾はセブンイレブンの、もち麦じゃこひじきおむすびにハマっています!

もち麦は白米よりも低カロリーで、ひじきは髪の栄養素「ミネラル」が豊富に含まれているんです。

育毛に役立つ食事について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください!

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睡眠時間が少なかったり睡眠の質が悪いと・・?

日中の紫外線やシャンプーの刺激などによる頭皮のダメージは、寝ている間に修復されるので一日最低でも5時間の睡眠時間が必要です。

睡眠時間が少なかったり、睡眠の質が悪いと髪を育てたり、修復する成長ホルモンの分泌量が減るため、ハゲる原因になります。

可能ならば22時までに寝ることがベストですが、もし忙しくてなかなか睡眠時間を取れないという方は、睡眠の質だけでも改善することをおすすめします。

睡眠の質を改善する一般的な方法は以下の3つです。

  • 寝る1時間前にスマホやテレビの光を見ない
  • 寝る前に湯船に浸かって体を温める
  • 寝る前にストレッチをして体の緊張をほぐす

これらの簡単にできる3つの方法を実践することで、体や脳を落ち着かせることができ、睡眠の質を高めることができます。

神尾
神尾
最初のうちは慣れないので大変かも知れませんが、実践することで睡眠の質を確実に高めることができるので、ぜひやってみてください!

運動不足だと・・?

運動不足になると、新陳代謝の機能が衰え、細胞の働きが弱まったり血行不良を引き起こします。

髪を増やしたり伸ばしているのは、毛母細胞や毛乳頭細胞と呼ばれる『細胞』で、髪や頭皮に栄養を届けているのは『血液』ですから、運動不足はハゲる原因になってしまうのです。

運動をすることは、細胞の衰えや血行不良の予防につながるだけでなく、ストレス解消にもなりますし。

また、汗をかくことでハゲの原因である男性ホルモン『DHT』を体外へ排出することもできるのです。

運動することで血流が良くなるため、これはEDにもAGAにも効果的です。また、運動はストレス解消にもなり、EDやAGAはストレスも関わってきますから効果があります。さらにAGAの原因の一つの男性ホルモンDHT(ジヒドロテストステロン)は汗をかくと一緒に排出されるため良いことづくめです。

参照:https://www.united-omiya.com/

まずはひと駅前の駅から歩いたり、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を利用するなど、軽い運動から始めてみましょう。

ウォーキングやランニングなどの『有酸素運動』は、血行促進効果が高いのでハゲ対策に最適です!

神尾
神尾
オナニーの回数が多い方も、運動で性欲を発散させれば、回数を減らせるかもしれません!

2.髪の洗い方や乾かし方を改善する

2.髪の洗い方や乾かし方を改善する

ハゲ対策のためには、生活習慣の見直しに加えて、日々の髪の洗い方や乾かし方を丁寧に行うことも大切です。

ハゲないための髪の毛の洗い方

髪の毛の洗い方ですが、まずシャンプーをつける前にお湯のみで予洗いをします。

予洗いをすることで、汚れや皮脂をある程度落とすことができ、整髪料などで固まった髪もほぐすことができます。

そしてシャンプーをつける際は、しっかり泡立てましょう。

泡立てることでシャンプーが毛穴に入り込みやすくなり、皮脂や汚れによる毛穴詰まりを防ぐことができます。

頭皮や毛細血管を傷つけないよう、爪を立てたり力を入れすぎないよう指の腹で優しく洗ってください。

またシャンプーが残っていると、頭皮が炎症を起こしてしまう原因となるのですすぎはしっかりと行いましょう。

神尾
神尾
神尾は頭皮に優しいノンシリコンのシャンプーを使っています!

ハゲないための髪の乾かし方

髪を洗い終わったら、タオルドライで余分な水分を取ります。

タオルで髪を拭くときは、優しく押さえるようにするのがポイント。

ゴシゴシ力を入れて拭くと摩擦で頭皮が傷ついたり、髪が無理に引っ張られて毛根に負担がかかることで、抜け毛の原因になってしまいます。

ドライヤーで乾かす時には、乾かしすぎないことに気を付けましょう。

頭皮が乾燥してしまい、髪が生えにくい頭皮になってしまいます。

ドライヤーは頭から離し、同じところに当てすぎないよう、こまめに動かしながら乾かしてください。

神尾
神尾
温度が調整できるドライヤーなら、低めの温度に設定して乾かすといいでしょう。

3.育毛剤やサプリメントを試してみる

3.育毛剤を使用する
今までご紹介してきた日常的な対策でハゲの改善が見られない方は、育毛剤を試してみるのもオススメです。

最近の育毛剤は肌のタイプや男性用・女性用などしっかり区別されているので、自分の性別や肌の質に合わせた育毛剤を選びましょう!

とは言っても、育毛剤を選ぶのは難しいもの・・・。

最近、育毛の魔法編集部宛に「どれを使ったらいいのか分からないのでおすすめの育毛剤を教えてほしい」という相談を良くいただきます。

そこで育毛の魔法編集部が総力を挙げて現在発売されている育毛剤の中から本当におすすめできるものを探しました!

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オナニーで失う栄養素をサプリメントで補う

育毛剤の他にも、オナニーによって失われる栄養素を、サプリで摂取するのも手です。

サプリで十分な栄養を確保できて入れば、1日に4回以上オナニーをしても、髪に必要な栄養素をキープすることができるでしょう。

とくに亜鉛とタンパク質(アミノ酸)は、オナニー(射精)によって失われ、なおかつ髪にとって非常に重要な栄養素です。

「ハゲたくもないしたくさんオナニーもしたい!」

という方は、亜鉛とタンパク質のサプリを常備されてはいかがでしょうか。

神尾
神尾
オナニーをしてもハゲないということが多くの医師、医学雑誌で語られています。

確かにオナニーすることで男性ホルモンが増えるようですが、これ自体が直接的なハゲの原因とはならないというのも間違いなさそうです。

イクモー君
イクモー君
安心したモ~!良く分からないけどモー・・・
イクモーちゃん
イクモーちゃん
アンタ、ホント子供ね!
神尾
神尾
はは、イクモーちゃんまぁいいじゃない。

オナニーのし過ぎは危険ですが、普通にオナニーする分には問題ないので安心してくださいね!

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育毛の魔法編集部への質問と回答

  1. ユウ より:

    オナニーとハゲって関係なかったんですね、ずっと気になってたので良かったです!

    • 育毛の魔法編集部 より:

      神尾
      どうも!育毛の魔法編集部の神尾です!

      参考になったようでよかったです!

      ユウさん、他にも役立つ育毛の情報を紹介しているのでよかったら見てくださいね!

      育毛の魔法編集部 神尾

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