育毛に成功するための知識

亜鉛は薄毛やハゲにどんな効果がある?豊富に摂取できる10種の食べ物と食事メニューをご紹介します!【聞ける!マンガで分かる!】

亜鉛は薄毛・ハゲにどんな効果がある?豊富に摂取できるおすすめの食べ物や食事メニューを紹介!
神尾
神尾
どうも!育毛の魔法編集部の神尾です!

亜鉛が薄毛やハゲに良いというのは一度ぐらいは聞いたことがあるかもしれませんね!

イクモー君
イクモー君
確かに聞いたことがあるモー!
イクモーちゃん
イクモーちゃん
亜鉛を飲めば髪の毛って生えてくるのかしら?
神尾
神尾
イクモーちゃんのように思っている方もかなり多いと思うので、今回は亜鉛の真価について詳しくご紹介していきます!


ライター紹介
名前:神尾 優一(かみお ゆういち)
年齢:39歳
役職:育毛の魔法編集部 部員
プロフィール:
育毛の魔法編集部の中ではこの年で一番若手。自身も30代前半から若ハゲで悩んでおり、この年齢にしては育毛に関する情報に精通している。
37歳の頃に見事若ハゲを克服!自ら体験した手法や知識を同じようにハゲ・薄毛に悩む人に伝えたいという想いから育毛の魔法編集部に志願。
男性向けの育毛情報は主にこの神尾が投稿しています。
趣味は家で映画鑑賞。基本的にはインドア派。

【マンガで分かる!】このページの内容

神尾
神尾
このページの内容はザックリいうとこのような感じになっています!

薄毛やハゲに亜鉛は効果的!

亜鉛は髪の毛にどんな効果がある?

亜鉛は人間の身体を維持するために必要とされている、必須ミネラルの一種。

多くの効果がありますが、その中でも薄毛やハゲなど髪の毛に関する効果は以下の3つ。

亜鉛の薄毛やハゲへの効果
  1. 健康な髪を作り出す
  2. 髪が成長しやすい頭皮環境を作り出す
  3. 細胞分裂を活性化する

この3点を1つずつ詳しくご紹介していきます。

1.健康な髪を作り出す

亜鉛の効果1.丈夫で健康な髪の毛を作り出す

髪の毛の90%以上は、ケラチンというタンパク質で構成されています。

タンパク質を摂取すると体内でアミノ酸に分解された後、ケラチンに形を変えて髪の毛になります。

その際に必要な栄養素が亜鉛なのです。

亜鉛が不足していると抜けやすい髪になります。十分に足りていれば健康な髪が育ちます。

2.髪が成長しやすい頭皮環境を作り出す

亜鉛の効果2.頭皮の乾燥を防いで髪の毛が生えやすい環境を作り出す

亜鉛は頭皮環境を整えるコラーゲンの生成にも関わっています。

亜鉛が不足してコラーゲンが生成されないと、乾燥して炎症を起こしたり、皮脂を過剰に分泌するなど、頭皮の環境が悪化してしまいます。

悪化した頭皮環境では髪がうまく成長できず、細く抜けやすい髪になってしまう危険性があります。

3.細胞分裂を活性化する

亜鉛の効果3.髪の毛の元になる細胞の活性化

さらに亜鉛には細胞分裂を活性化させるという働きもあります。

亜鉛の働きで髪の元である『毛母細胞』も活性化されるため、健康で丈夫な髪が育ちます。

亜鉛にはAGAを改善する科学的根拠はない?

亜鉛にAGAを改善する科学的根拠はない
亜鉛を摂取するとAGAが改善するという話をどこかで聞いたことのある方もいらっしゃるかもしれません。

しかし現時点では、亜鉛を摂取することでAGA(男性型脱毛症)が改善されるとは科学的に証明されていません。

だからといって亜鉛を摂取することが無意味という訳ではありません!

髪の成長にとって、重要な栄養素であることはまぎれもない事実。

直接的なつながりはなくとも、意識的に亜鉛を摂取することは心がけておいたほうがよいでしょう!

神尾
神尾
亜鉛がAGAの原因である5aリダクターゼを抑制すると謳っているサイトがありますが、神尾が調べた限りその根拠は見つかりませんでした。

今後もし信頼できる情報が発見できれば、改めてこちらに追記しますが、現時点では亜鉛によるAGA予防・改善効果があるとは断言できないという見解です。

科学的に根拠のある情報をご紹介するというのが育毛の魔法編集部のポリシーです!

亜鉛は1日どれくらい摂取すればいい?

亜鉛は1日どれくらい摂取すればいい?
薄毛やハゲに効果的な亜鉛ですが、どれくらいの量を目安に摂ればいいのでしょうか。

厚生労働省の『日本の食事摂取基準』によると、1日の亜鉛の必要量・摂取推奨量は次のように書かれています。

性別 必要量 推奨量 摂取上限
男性 8mg 10mg 40~45mg
女性
(妊婦・授乳婦は+1~3mg)
6mg 8mg 35mg

出典元:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015 年版)の概要」

また厚生労働省の『平成27年 国民健康・栄養調査結果の概要』によると、日本人の亜鉛の平均摂取量は8mgちょうどとなっています。

出典元:厚生労働省「平成27年 国民健康・栄養調査結果の概要」

8mgというと、亜鉛の必要量はクリアしていますが推奨量は満たせていません。

薄毛やハゲ対策のために亜鉛の摂取を考えているなら、推奨量(男性10mg・女性8mg)以上の摂取を目指したいところです。

亜鉛を過剰摂取には注意!

亜鉛を取りすぎると逆にハゲる恐れがある
亜鉛は摂ればいいという訳ではありません。

亜鉛は摂りすぎると鉄や銅の吸収を妨げて貧血を引き起こし、それが原因で薄毛やハゲてしまう可能性があります。

ただし日本人の亜鉛摂取量は決して多くはないので、通常の食生活であれば過剰摂取となることはありません。

神尾
神尾

亜鉛の摂取上限は、男性40~45mg、女性35mgです。

薄毛・ハゲ対策にと亜鉛をサプリで摂っている方も、上限を超えないよう注意しましょう。

亜鉛不足によって引き起こされる7つの症状

亜鉛不足によって引き起こされる症状
亜鉛は身体に欠かすことのできない栄養素です。
そのため、不足すると以下の様な7つの症状が起きることがあります。

  1. 抜け毛
  2. 爪や皮膚の異常
  3. 貧血
  4. 免疫力の低下
  5. 性機能の低下
  6. 味覚障害
  7. 精神障害

亜鉛不足の症状1.抜け毛

亜鉛不足の症状1.抜け毛
亜鉛不足で抜け毛が起こることがあります。
これはケラチンが生成できなくなるのが原因です。

髪の毛を構成しているケラチンの生成が滞ると、健康な髪が育ちにくくなり抜け毛が増えてしまいます。

神尾
神尾
薄毛やハゲの原因はさまざまですが、その一つに亜鉛不足(亜鉛欠乏症)があります。

亜鉛不足の症状2.爪や皮膚の異常

亜鉛不足の症状2.爪や皮膚の異常
亜鉛には爪の状態や皮膚の粘膜を良好に保つ効果があります。

亜鉛が不足すると爪が変形したり、肌荒れや湿疹を引き起こします。

また皮膚の異常は頭皮も例外ではなく、亜鉛不足による頭皮環境の悪化は薄毛やハゲの原因にもなりかねません。

亜鉛不足の症状3.貧血

亜鉛不足の症状3.貧血
血液に関わる細胞が亜鉛不足によって細胞分裂できなくなると、赤血球が壊れやすくなり貧血になります。

すると髪の毛に必要な酸素や栄養が行きわたらなくなり、健康な髪が育ちにくくなってしまいます。

亜鉛不足の症状4.免疫力の低下

亜鉛不足の症状4.免疫力の低下
亜鉛は免疫機能に関わる細胞の細胞分裂に使われます。

そのため亜鉛が不足してしまうと、細胞分裂が出来なくなるため、体の免疫力が低下してしまい、風邪をひきやすくなったり感染症にかかりやすくなってしまうのです。

このような不健康な状態では当然頭皮環境にも影響してきます。

亜鉛不足の症状5.性機能の低下

亜鉛不足の症状5.性機能の低下

亜鉛はアメリカで『セックスホルモン』と呼ばれるほど性とは切り離せない栄養素で、不足すると性欲がなくなったり精子の量が減少してしまいます。

神尾
神尾
AV男優の方も亜鉛はマストアイテムだそうです!

亜鉛不足の症状6.味覚障害

亜鉛不足の症状6.味覚障害
舌には味覚を司る味蕾(みらい)という器官があります。

味蕾は約4週間という短い周期で生まれ変わっていて、その際に多くの亜鉛を必要とします。

亜鉛が不足すると味蕾の生まれ変わりがスムーズにいかなくなり、味覚障害へとつながってしまうのです。

亜鉛不足の症状7.精神障害

亜鉛不足の症状7.精神障害
海馬という脳の組織は、多くの亜鉛によって活動しています。

亜鉛が不足することで海馬の活動が衰えてしまい、情緒不安定などの精神障害が起こるのです。

亜鉛が不足する原因はこの5つ!

亜鉛が不足する原因とは

亜鉛が不足してしまう原因は、主に以下の5つです。

  1. カップ麺やインスタントばかりの偏った食事
  2. 飲酒
  3. 激しい運動
  4. ストレス
  5. 妊娠・産後

薄毛・ハゲ対策のためにと亜鉛を摂取しても、これらの原因によって亜鉛は吸収を妨げられたり大量に消費されてしまいます。

1.カップ麺やレトルト食品ばかりの偏った食事

1.カップ麺やレトルト食品ばかりの偏った食事
亜鉛は身体の中でつくることができないので、食事から摂取するしかありません。

偏った食事は亜鉛不足を引き起こすもっとも大きな原因となります。

特にレトルト食品などは、亜鉛の吸収を妨げる添加物(ポリリン酸Na、フィチン酸)が使用されており、より深刻な亜鉛不足を引き起こす原因となります。

2.飲酒

2.飲酒
アルコールの分解に使われる酵素は、多くの亜鉛を必要とします。

過剰な飲酒でアルコールの摂取量が増える分、亜鉛の消費量も増えてしまうのです。

アルコールには血行促進効果があるので、適度な量の飲酒なら薄毛やハゲ予防に効果的ですが飲みすぎには気をつけたいものです。

神尾
神尾
厚生労働省によると、適度な飲酒の定義は、1日20グラムだそうです。

具体的なアルコール飲料に置き換えると、15度の日本酒1合が20gにあたります。

ビールなら5%のもので500ml、缶チューハイなら500mlの缶1.5缶分です。

3.激しい運動

3.激しい運動
汗をかくと亜鉛が排出してしまうため、激しい運動は亜鉛不足の原因になります。

運動をすることで貧血になる『スポーツ貧血』という言葉があるのですが、スポーツ貧血の原因の一つは亜鉛不足による貧血(亜鉛欠乏性貧血)だそうです。

運動をすること自体は育毛にも非常に良いことなので、運動をしたら亜鉛を摂るというのを習慣づけておくと良いでしょう。

4.ストレス

4.ストレス
亜鉛は気持ちを落ち着かせる『セロトニン』という物質の合成に関わっています。

ストレスが溜まると精神を安定させるためにセロトニンが大量に分泌されるため、それに応じて亜鉛も消費されてしまいます。

また、ストレスは育毛にもかなりの悪影響を及ぼすため、ストレスは極力なくすことが重要です!

5.妊娠・産後

5.妊娠・産後
妊娠中や産後(授乳期)は亜鉛不足に陥りやすいです。

それは亜鉛をはじめとするミネラルが赤ちゃんの成長に必要不可欠で、優先的に赤ちゃんに送られるから。

産後の薄毛・ハゲは女性ホルモンの影響が大きな理由ですが、亜鉛不足も原因の一つだといわれています。

妊娠・出産を経験した方は積極的に亜鉛を摂るようにした方が良いでしょう。

薄毛やハゲに効果的な亜鉛を摂取できる食べ物10種

ハゲ・薄毛に効果的な亜鉛を摂取できる食べ物10選
亜鉛は体内で作り出すことができないので、食べ物など外から摂取するしかありません。

薄毛やハゲ対策のために亜鉛を摂取したい方におすすめの『亜鉛が豊富に含まれる食べ物』を10種類ご紹介します。

亜鉛が多い食べ物
  • カキ
  • ビーフジャーキー
  • チーズ
  • 煮干し
  • ピュアココア
  • 豚レバー
  • 抹茶
  • 牛肉
  • たまご(卵黄)
  • カニ

1.カキ

亜鉛の多い食べ物1.カキ
カキはもっとも亜鉛の含有量が多い食べ物です。

カキには100gあたり13.2mgの亜鉛が含まれており、成人男性なら大きめのカキを5個食べれば、1日の亜鉛の推奨量を満たすことができます。

神尾
神尾
亜鉛はビタミンC、クエン酸と一緒に摂取することで吸収効率が高まります。

カキにレモンを絞って食べるのは美味しいだけでなく、栄養面でもとても理にかなった食べ方なんです!

2.ビーフジャーキー

ビーフジャーキー
おつまみに最適なビーフジャーキーも、亜鉛の含有量が多い食べ物です。

ビーフジャーキーの亜鉛の含有量は100gあたり8.8mg。

亜鉛の1日の摂取推奨量を補うには、100gのパック1袋に加え、余分にもう少し食べる必要があります。

アルコールの分解には亜鉛を消費するので、おつまみにはビーフジャーキーを選ぶのがよいかもしれません。

3.パルメザンチーズ(粉チーズ)

亜鉛の多い食べ物3.パルメザンチーズ(粉チーズ)
チーズはそもそも亜鉛が多い食べ物ですが、中でもパルメザンチーズは水分量が少ないため、グラムあたりの亜鉛の含有量が多いです。

パルメザンチーズの亜鉛の含有量は、100gあたり7.3mg。

パスタなどに振りかければ、手軽に1日の亜鉛の摂取推奨量を補うことができるでしょう。

神尾
神尾
パルメザンチーズ(乳製品)は髪の主成分であるタンパク質も豊富です!

4.煮干し

亜鉛の多い食べ物4.煮干し
出汁に使われたり、おやつとして食べられる煮干しも亜鉛の多い食べ物です。

煮干しの100gあたりの亜鉛の含有量は、7.2mg。

煮干し100gを1度に食べるのは難しいと思いますので、他の食べ物で亜鉛を補いながら、おやつやお味噌汁の出汁として取り入れるといいですね。

神尾
神尾
神尾は煮干しをふりかけにして食べるのが好きです!

煮干しを細かく砕いて振りかけるだけだから、簡単で量も食べられますし、ごはんだけでなくおひたしなどにも合います!

5.ピュアココア

亜鉛の多い食べ物5.ピュアココア
ピュアココアとはカカオ100%で作られているココアのことです。

ピュアココアの亜鉛含有量は、100gあたり7.0mg。

コーヒーをよく飲む方は、コーヒーをピュアココアに置き換えてもいいですね。

ピュアココアは甘味がほとんどないので、甘いのが苦手な男性でも飲みやすいでしょう。

6.豚レバー

亜鉛の多い食べ物6.豚レバー
豚レバーは肉類の中で1番亜鉛の含有量が多い食べ物です。

豚レバーの亜鉛含有量は、100gあたり6.9mg。

これは鶏と牛のレバーと比べて、約2倍の数値です。

豚レバー100gは焼肉5~6切れ(1人前程度)でまかなえる量なので、焼肉に行った際はぜひ豚レバーを頼んでみてください。

神尾
神尾
豚レバーには亜鉛の吸収効率を高めるビタミンAも豊富なので、薄毛・ハゲ対策にぴったりです!

7.抹茶

亜鉛の多い食べ物7.抹茶
日本人に馴染み深い抹茶も、亜鉛が豊富に含まれています。

抹茶の亜鉛含有量は、100gあたり6.3mg。

神尾
神尾
抹茶オレにして飲むのも髪のためにオススメの飲み方です!

牛乳は髪に大切な栄養素であるタンパク質が豊富ですからね。

8.牛肉

亜鉛の多い食べ物8.牛肉
豚レバーを除き、牛肉は肉類の中で多く亜鉛を含む食べ物。

部位によって含有量は異なりますが、もっとも多い肩肉には、100gあたり4.9mgの亜鉛が含まれています。

200gのステーキを食べれば、1日分の亜鉛の摂取推奨量10mgをおおよそ補うことができます。

9.たまご(卵黄)

亜鉛の多い食べ物9.たまご(卵黄)
たまご(卵黄)にはヒヨコの成長に必要な栄養素が豊富に詰まっており、細胞の分裂に必要不可欠な亜鉛も豊富です。

たまご(卵黄)の亜鉛含有量は、100gあたり4.2mg。

たまご1つは50~60gくらいなので、1日に5つ食べれば摂取推奨量の10gの亜鉛を摂取できます。

たまごは調理法がたくさんありますし、いろいろな料理に使用されるため、毎日食べても飽きがこなくてオススメです。

10.カニ

亜鉛の多い食べ物10.カニ

亜鉛の含有量はタラバガニがもっとも多く、100gあたり4.2mg。

1kgのカニを4分の1くらい食べれば、1日の亜鉛の摂取推奨量10mgを摂取できます。

亜鉛が多い食べ物まとめ

食べ物 亜鉛含有量
(100グラムあたり)
カキ 13.2mg
ビーフジャーキー 8.8mg
チーズ 7.3mg
煮干し 7.2mg
ピュアココア 7.0mg
豚レバー 6.9mg
抹茶 6.3mg
牛肉 4.9mg
たまご(卵黄) 4.2mg
カニ 4.2mg

薄毛やハゲの予防・対策のために、ぜひ普段の食事に取り入れてみてください。

亜鉛が多くとれる薄毛やハゲ対策のための食事メニュー

亜鉛が多くとれる薄毛・ハゲ予防食事メニュー
亜鉛を多く含む食べ物を10種類ご紹介しました。

ただ「正直どうやってそれ食べたらいいのか・・・」と思う食材もあったと思います。

なので、こちらではそれらの食材を使った薄毛やハゲ対策のための食事メニューをご紹介していきます。

とくに亜鉛の含有量が多い『カキ』『豚レバー』『牛肩肉』を使った料理で、なおかつ手軽に作りやすいものをクックパッドからピックアップしました!

亜鉛の摂取量を増やすポイントもご紹介しているので、薄毛やハゲ対策に亜鉛の摂取を考えている方はぜひ参考にしてみてください。

1.カキのカルボナーラ

カキのカルボナーラ
Cpicon 牡蠣のカルボナーラ by パスタスキー

カキとたまご、チーズを一緒に摂れる薄毛やハゲ対策に効果的な亜鉛たっぷりメニューです。

たまごと粉チーズを和えたソースを使っているので、生クリームが必要ないのがお手軽なポイントです。

【材料(1人前)】

  • スパゲッティ:1人前
  • にんにく:4/1片(チューブでも可)
  • オリーブオイル:小さじ1杯
  • ベーコン:20グラム
  • カキ:2個
  • 全卵:1個
  • 粉チーズ:大さじ1杯
  • 黒胡椒:適量

【作り方】

  1. たまごと粉チーズをボウルの生で混ぜ合わせておきます。
  2. にんにくをオリーブオイルで炒めて香りを移します。
  3. 拍子切りにしたベーコンを周りがカリカリになるくらいまで炒めます。
  4. カキを入れて(あれば白ワインを振る)軽く炒めたら火を止めます。
  5. 茹でたスパゲッティに合わせておいたたまごとチーズのソースをフライパンの中で混ぜ合わせます。
  6. 火をつけて卵が適度な固さになるよう加熱します。
  7. お皿に盛り付けて黒胡椒を振ったら完成です。

全卵に加えて、さらに卵黄を入れるのもオススメ!

より濃厚なカルボナーラになりますし、亜鉛の摂取量も増やせて薄毛やハゲ対策により効果的なメニューになります。

神尾
神尾
カキとカルボナーラのソースがすごくよく合います!

2.豚レバーカレー風味

豚レバーカレー風味
Cpicon m簡単下処理♪豚レバーカレー風味 by *misacoro*

豚レバーをカレー粉で味付けした、おつまみやお弁当のおかずにもぴったりな薄毛やハゲ対策に効果的な亜鉛たっぷりメニューです。

豚レバーと調味料があればできるメニューなので、材料を揃える手間がないのがお手軽なポイントです。

【材料(1人前)】

  • 豚レバー:100g
  • ★塩:小さじ1/2杯
  • ★カレー粉(カレールウでも可):小さじ1/2杯
  • ★小麦粉:大さじ1杯

【作り方】

  1. 豚レバーを5mm程度の薄切りにし、水が濁らなくなるまで水洗いをします。
  2. ビニール袋★を混ぜ合わせ、そこに水気を拭き取った豚レバーを入れ、よく揉み込みます。
  3. フライパンにサラダ油をひき、豚レバーを強火で両面2分ほど焼いたら完成です。

カレーはチーズとの相性が良いので、とろけるチーズ乗せるのもオススメ。

美味しく食べられることはもちろん、摂取量できる亜鉛の量も増えて一石二鳥です。

神尾
神尾
カレーのスパイスの力でレバー特有の臭みが消えるので、神尾のようにレバーが苦手な方でも食べやすい一品です。

3.牛肉と味玉のすき焼き風煮物

牛肉と味玉のすき焼き風煮物
Cpicon 牛肉と味玉のすき焼き風煮物 by Drコニ

牛肉とゆで卵を甘辛く煮込んだ、すき焼き風のメニューです。

材料を軽く炒めてたら、後は煮込んでおくだけで完成するのでお手軽です。

【材料(4人前)】

  • 牛肩切り落とし:400g
  • 白ネギ(玉ねぎでも可):2本
  • 味玉(ゆで卵を煮汁で浸けても可):お好み
  • ★水:400cc
  • ★濃口醤油:大さじ4杯
  • ★酒:大さじ2杯
  • ★みりん:大さじ2杯
  • ★昆布だし:大さじ1杯
  • ★砂糖:大さじ1杯
  • ★生姜すりおろし:小さじ1杯

【作り方】

  1. 鍋に★の材料をすべて入れて煮汁を作り、沸かします。
  2. フライパンで牛肉と白ネギを炒め、しんなりしたら煮汁に投入します。
  3. フタをして15分煮込みます。
  4. 味玉を入れて火が通らない程度に温めたら完成です。

少し手間がかかってしまいますが、煮汁に煮干しの出汁を足すのもオススメ。

旨味が追加されて味に深みが出ますし、亜鉛の摂取量も増やすことができます。

神尾
神尾
ご飯に乗せて丼にしても美味しいですし、うどんに乗せて肉うどんにしても非常によく合います。

味玉のレシピも紹介されていますが、面倒な方は普通のゆで卵でもOK!

1日目は少し味が薄いですが、2日目は味が染みてすごくおいしくなります!

食事で足りない亜鉛はサプリメントで補うべし!

食事で足りない亜鉛はサプリで補おう
「料理作るの面倒くさい・・・」と思う方もいらっしゃると思います。

亜鉛を食事以外で摂る方法としておすすめなのがサプリメント!

毎日の食生活の中で十分な量の亜鉛を摂取することが理想ですが、忙しくて外食が続いてしまうこともあるでしょう。

そのような時にサプリメントで亜鉛を補うことで、亜鉛不足の解消につながるというわけです。

下記にご紹介するサプリメントは、ドラックストアやコンビニ、通販サイトなどで簡単に手に入れることのできるものを選びました!

DHC 亜鉛 30日分

DHC亜鉛サプリ

出典元:DHC公式オンラインショップ「亜鉛 30日分」

DHCのサプリメントシリーズは、ドラッグストア以外にコンビニでも販売されているので目にしたことがある方も多いと思います。

1粒あたり15mgの亜鉛が含まれてますので、1粒飲むだけで1日の亜鉛推奨量をカバーすることができます。

内容量が多く、価格が安いのもポイント。

スカルプD サプリメント亜鉛EX

出典元:予防医学のアンファーストア「ANGFA サプリメント亜鉛EX」

育毛剤やスカルプシャンプーを手掛けるスカルプD(アンファー)からも、亜鉛サプリが販売されています。

このサプリの特徴は、髪を構成する主成分『ケラチン』そのものが配合されていること。

DHCの亜鉛サプリと比べると割高ですが、薄毛・ハゲ対策としての効果は、スカルプDの亜鉛サプリの方が優れているかもしれません。

神尾
神尾
亜鉛の効果や亜鉛が不足するとどうなるのか、逆に摂りすぎるとどうなるのか、楽に亜鉛を摂るにはどうしたらいいのかをご紹介しました。
イクモー君
イクモー君
亜鉛サプリを買おうと思うモー!
イクモーちゃん
イクモーちゃん
私も亜鉛サプリを買うことにしたわ!
神尾
神尾
うん、亜鉛不足は育毛に大敵だからサプリメントで補うのはいいと思うよ!

もちろん、亜鉛を摂るだけでは髪の毛が生えてくるとは言えないので、合わせてクリニックや育毛剤を使うのが大事です!

最近の育毛剤は肌のタイプや男性用・女性用などしっかり区別されているので、自分の性別や肌の質に合わせた育毛剤を選びましょう。

とは言っても、育毛剤を選ぶのは難しいですよね!

最近、育毛の魔法編集部宛に「どれを使ったらいいのか分からないのでおすすめの育毛剤を教えてほしい」という相談を良くいただきます。

そこで育毛の魔法編集部が総力を挙げて現在発売されている育毛剤の中から本当におすすめできるものを探しました!

男性用と女性用でおすすめの育毛剤が違いますので
男性の方は「男性用育毛剤はこちら!」
女性の方は「女性用育毛剤はこちら!」
を選んでくださいね!



育毛の魔法編集部に相談してみよう!
※一人一人回答していますので返信までお時間を頂きます。

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育毛の魔法編集部への質問と回答

  1. 九官鳥 より:

    亜鉛だけ入っているサプリと色々な成分が入っているサプリではどちらが良いのでしょうか?

    • 育毛の魔法編集部 神尾 より:

      神尾
      どうも!育毛の魔法編集部の神尾です!

      亜鉛だけが入っているサプリメントと亜鉛だけでなく、ビタミンなども入っているサプリメントとどちらが育毛には良いかという質問にお答えします。

      育毛の魔法編集部としては亜鉛だけが入っているサプリメントよりも色々な成分の入っているサプリメントの方をおすすめしています!

      とはいえ、育毛成分が入っていなければ意味がありません。

      育毛剤を販売している企業が育毛用サプリメントを販売していますのでそちらがおすすめです!

      参考になれば幸いです!

      いつでも質問してくださいね!

      育毛の魔法編集部 神尾

      • 九官鳥 より:

        おすすめのサプリメントはありますでしょうか?

        • 育毛の魔法編集部 神尾 より:

          神尾
          どうも!育毛の魔法編集部の神尾です!

          質問ありがとうございます!

          九官鳥様と同じように思っている方も多いと思いますので、おすすめのサプリメントを記事にしたいと思っています。

          作成次第こちらでご紹介しますので少々お待ちください!

          育毛の魔法編集部 神尾